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寝る前に簡単3stepエクササイズ

寝る前に簡単3stepエクササイズ
腹筋下部と内腿に効果的です♪
仰向けで寝ることで、余計な体の力を抜くことができ、効かせたいところを集中的に意識できますよ。

①仰向けに寝ます
②両足を天井に向かって伸ばします。
③そのまま両足を少し開く→閉じるを小刻みに繰り返します。

※リズムよくトントン動かし、なるべく両方のかかとが向かい合うように注意して行うとより効果的です。

10回×3セット
余裕があれば2〜3回繰り返すとなお良いです。

また腹筋下部を鍛えることで、体全体を温める効果があり、足も天井にあげることによって下半身の血行促進も期待できます。
寝る前の1コマにぴったりのエクササイズで、1日の疲れのリフレッシュと手軽で簡単な運動ができるので一石二鳥です!