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2019年 AKIEコメント

【ジャンル】JAZZ
【効果】筋肉強化
【2019美や健康に対してのコメント】
ストレッチや筋トレも取り入れつつ、自分の身体をコントロールして踊れるような振り付けを取り入れていきたいと思っています!レッスン中にみんなで一緒に気持ちよく汗がかけるように楽しく踊りましょう!
【講師名】AKIE

2019年 AIRI先生コメント

【ジャンル】バレエクササイズ
【効果】デトックス
【2019美や健康に対してのコメント】皆様はダンスをするにあたりご自分の体の歪みやクセを意識したことはありますか?
この歪みやクセはそのままにしておくと体調不良や思わぬ怪我を引き起こす場合があります。
バレエエクササイズでは、普段のダンスレッスンよりもじっくりご自身の体と向き合って頂くことで、今の体を土台から作り変えることを目標に取り組んで参ります。
ジャイロキネシスというバレエの筋肉を育てるエクササイズを元に体の可動域を広げ、筋力を自然に育てていくことで、普段の皆様のダンスレッスンをより豊かなものになるようサポートさせて頂ければと思っております。
体をゆっくり見直したい方はもちろん、バレエに興味はあるけども向いて難しそうだななどと思ってる方、ぜひ皆様の体についての悩みをお聞かせ下さい。
お待ちしております。
【講師名】AIRI

2019年 MAYU先生コメント

【ジャンル】HIPHOP
【効果】脂肪燃焼
【2019美や健康に対してのコメント】
全身を使う有酸素運動なので、脂肪を燃焼してダイエットに適しています!また、肌の代謝も活性化し、老廃物の排泄を促してくれて肌の血行も良くしてくれます!
ノリノリな音楽に合わせて健康的に楽しく踊りましょう!
【講師名】
MAYU

2019年 SHOKO先生コメント

【ジャンル】超入門HipHop
【効果】意識の改革
【2019年美や健康に対してのコメント】
昨年の抱負を皆さまは覚えていらっしゃいますか?
なかなか覚えていない方が多いと思います。
私は「継続」する事の大切さや「発見」を全てのレッスン内でポイントとして行っています。
具体的に言えばストレッチを毎週1回より毎日やった方が確実に柔らかくなります、が継続するのは難しいこと。
まずは目標数値を4日からスタート(具体的に出来るかもという可能性を感じれる数字)そしてクリア出来たら1週間、さらに1ヶ月、すると半年、1年とやらなかった日を後悔するようになります。
継続が出来ると根性がつきメンタル含めて強くなります、また自信へと繋がります。
さて今年の抱負は何に致しましたか?
良ければレッスンでお聞かせください♪

多摩美容、健康日誌

今年最後になりました。

年末でバタバタしてますがここに訪れてくれたと言う事で感謝です♪

 

今年最後の日誌は

 

血流が改善すると..

 

体温を正常に保ち冷え症予防

 

赤血球がスムーズに運ばれて、酸素がカラダの隅々まで行き渡る

 

白血球も大活躍!免疫力アップ

 

決駅は二酸化炭素や老廃物など、不要なものをせっせと回収してくれる!

 

酸素+栄養素の配給が多くなると代謝もアップ

 

血流が改善されるといい事が沢山あるんです!

 

それでは皆様 来年もよろしくお願いします。

良いお年を~!

多摩美容、健康日誌

こんにちは!FANTASYです。

みなさんは2018年どんな年でしたか!?

来年も良い年でありますように!

 

本日のテーマはこちら!

 

意外と知らない入浴の常識シリーズ

 

ズキン、ズキンと片頭痛の痛みがあるときは避ける

 

 

慢性の頭痛は大別すると 筋緊張性頭痛と片頭痛があります。

筋緊張性頭痛は後頭部から方にかけて鈍痛が特徴で、38~40℃の湯に続けて

15分ほど入る事で和らげます。片頭痛は「ズキンズキン」という痛みが特徴

頭の中の血管が広がることで周りの神経が圧迫されて刺激が起こります。

湯船につかると血管は広がるので、痛みがあるときは入浴は厳禁!

症状がひどいときは冷たいタオルなどで冷やしましょう!

 

 

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多摩美容、健康日誌

こんにちは!FANTASYです。

 

いよいよ今年も残りわずかですね。

 

本日のテーマはこちら!

 

 

抜け毛や薄毛は入浴で予防

 

 

頭皮の血行を活発にする入浴がおススメです。

入浴で身体が温まると毛穴が開きます。その状態で頭を洗うと毛穴に詰まった余分な脂分を

流しやすくなります。シャンプー後はすすぎを十分に。また湯船につかって頭皮マッサージをすれば 頭の筋肉が柔らかくなって血流もよくなり 予防効果が増します。

 

 

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多摩美容、健康日誌

こんにちは!FANTASYです。

 

今月は意外と知らない入浴の常識シリーズです。

 

本日はこちら!!

 

コレステロール値が高めの人は40℃までのぬるめの温度で

 

 

コレストロール値が高い人は、血管が弱まっています。

高温の湯につかると、血圧が急に上がり、特に血管に負担をかけてしまいます。

お風呂の温度を40℃までのぬるめに設定

つかる時間は長くても15分までと覚えておくこと

特に寒い時期の入浴は、脱衣場や浴室をしっかりと暖めておくこと大切です。

 

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多摩美容、健康日誌

こんにちは!FANTASYです。

ここでは日常の中で出来る 1plusな健康 美容情報をお届け!

本日のテーマはこちら!

 

風邪予防のためにもシャワーよりも入浴がおススメ!

 

 

体温を上げる事で 抗ウイルス作用のあるリンパ球が活発に働くという研究があります。

風邪にはウイルスの感染により起こるので、予防の為にも

シャワーよりも体温が上がりやすい入浴をするのがおススメです。

 

 

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初心者ダンス昭島 STAFFのつぶやき

年末最後にダンスをスタートしませんか!?

 

今年最後の大規模なダンスキャンペーン

【先回りして諦めるのは損】

 

「運動音痴だから出来ない」

 

とか

 

「やってもどうせ踊れない」

 

そんな考え方、もったいない…

 

やった後悔より

やらなかった後悔

の方が大きい。

 

だから

先回りして諦めることは

卒業しましょう(^^)

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