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6月1日から営業開始~~~♪

こんにちは!FANTASY STAFFです。

ついに1日より 通常営業に戻ります。

コロナの影響で ずっとお休みが続いてたけど

しっかりとした準備をした上で再開します♪

 

みんな待ってた??

いっぱい汗をかいて踊ろう!!

マスク着用なるけど

あとあと入口で除菌スプレーをしてね♪

 

空気清浄機や除菌機器を代表はかなり導入してるから

徹底的に気を付けてます♪

 

早く始まってくれないかな~!?

まもなく 再開

2020年6月1日です。

コロナに負けるな!STAFF日誌04

こんにちは!FANTASY STAFFです。

本日のWEB公開動画はこちら!

運動不足を解消していきましょう♪

コロナに負けるな!STAFF日誌03

こんにちは!FANTASY STAFFです。

本日の公開WEBレッスン動画はこちら!

運動不足解消に少しでも なって頂けたらと思います。

コロナに負けるな!STAFF日誌02

こんばんは!FANTASY STAFFです。

日々の運動をすることがなかなか出来にくい今だからこそ

自宅でも出来る限り動きましょう!

コロナに負けるな!STAFF日誌01

こんばんは!FANTASY STAFFです。

緊急事態宣言が出てから1ヵ月が経とうとしてますね。

スタジオも休館を余儀なくしておりますが

皆さんの運動状況は如何でしょうか!?

自粛ムードが高まり ステイホームな今だからこそ

気を抜いてしまうと一気に太りだしてしまいます。

 

スタジオからいろいろWEB限定動画を公開していきますので

これを見て少しは運動不足を解消下さい。

会員様へのマスクをプレゼント

日頃よりFANTASYにご愛顧いただき誠にありがとうございます。

会員様限定ですが 少量でマスクを入荷致しました。

心ばかりですが役立って頂きたく思います。
公式LINEにて プレゼントをさせて頂きます。

詳しくは会員様用にて配信いたします。

引き続き緊急事態宣言にて休館させて頂いておりますが
会員様限定の動画レッスンなど無料提供をさせて頂きます。

引き続きよろしくお願いいたします。
FANTASY DANCE SCHOOL

寝る前に簡単3stepエクササイズ

寝る前に簡単3stepエクササイズ
腹筋下部と内腿に効果的です♪
仰向けで寝ることで、余計な体の力を抜くことができ、効かせたいところを集中的に意識できますよ。

①仰向けに寝ます
②両足を天井に向かって伸ばします。
③そのまま両足を少し開く→閉じるを小刻みに繰り返します。

※リズムよくトントン動かし、なるべく両方のかかとが向かい合うように注意して行うとより効果的です。

10回×3セット
余裕があれば2〜3回繰り返すとなお良いです。

また腹筋下部を鍛えることで、体全体を温める効果があり、足も天井にあげることによって下半身の血行促進も期待できます。
寝る前の1コマにぴったりのエクササイズで、1日の疲れのリフレッシュと手軽で簡単な運動ができるので一石二鳥です!

家でも出来る立ったままの腹筋運動

☆立ったままできる腹筋運動
①脚を肩幅ぐらい開き、真っ直ぐな姿勢で立ちます
②右手でダンベルや水の入ったペットボトル(1〜2kgぐらい)を持ちます
※この時腕は真っ直ぐ下におろしておきます
③左手は頭の後ろに置きます
④上体をゆっくり左に倒します
⑤上体を元に戻します
これを左右10回×3セット!持っている側の腹筋を意識しながらやってみてくださいっ(^^)好きな音楽に合わせてやるとあっという間にできちゃいます☆
おうちにいると運動不足になりがちですが、簡単に出来ることからやってみましょう(o^^o)
AKIE

家でも出来る簡単二の腕トレーニング

【💪簡単な二の腕トレーニング🏋️‍♀️】

①手は胸の横に、肘を立ててつける。胸から下は床についている状態。
これがスタート位置。

②膝より下は床につけた状態で手のひらで床にを押すように身体を持ち上げる

③下ろすときはゆっくり

15回×3セット

✴️ポイント✴️
・身体を持ち上げるときは、背中は反らすのではなく、膝まで身体ごと持ち上げるイメージで
・下ろす時は、二の腕に体重を乗せるように意識する
・身体を持ち上げるときに息を吐く

ゆっくりやることがコツ!焦らないで!!
慣れてきたら少しずつ回数を増やしてもOK!
脇をしめるように意識して!

これで夏までに引き締まった腕が手に入る✨🏖
継続することに意味があります!
頑張っていきましょう💪

CHINA

家でも出来る簡単メニュー

コロナ対策にて 自粛ムードが続いております。

仰向けになり両足を1×8で上げる
1×8で下ろすで1セット
これを好きな音楽をかけて4セットを1日数回。

中々鍛えにくい下腹の腹筋です
ぽっこりお腹対策になります!

早く落ち着いてまたみんなで踊りましょう♪

KANA