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ダンスダイエット効果 IN 多摩

最近はやりのダンスでダイエット!ここ数年 一気にブームになっております。
好きな曲で踊る事により ストレス発散させ ダイエットと!

ダンス系のジャンルにはたくさんの種類がある為、飽きっぽい方にも選ぶ楽しさもあるのが
特徴であり

スタジオでレッスンを楽しむのもあり、家でダンスDVDを見ながらやるのもあり
ただし 注意が必要です。

やみくもに踊ればよいわけではありません。
効率よく 進めるにはどうゆう形を意識をするかを次回 説明致します。

本日の超入門クラス

本日の
超入門おすすめクラスはこちら☆
21:00~22:00
超入門HIPHOP

ダンスが初めての方の為のクラス。
週の中日、お仕事帰りに体の中からリフレッシュしませんか?

良い汗かいて
また明日から頑張りましょ★

筋肉痛もくせになるかも!|д゚)

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特典満載のオープンキャンペーンは
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新生活 そして卒業 ダンス生徒日記

ゆかです♪
3月といえば卒業シーズン!*❀٭
私もついに学校卒業しました★
私の学校は私服なのでみんな派手な格好です!!
私も振袖ドレス着ました(* ॑꒳ ॑* )⋆*
3年間という月日は長いなぁと思っていたのですが、今になってみるとあっという間だった気がします。
いやぁ、色々ありましたよ( ̄^ ̄゜)
楽しい事も辛いことも…
ですが、色んな事を経験するから成長できるんですよね!!
3年前の私と今の私、比べてみると全然違う気がしますもんっ!(*´艸`)
お洒落や化粧に興味を持ち始め自分磨きもするようになりました!
女子力上がりましたね(*≧▽≦)

春からは専門学生になるので、目標に向けて新たな学校生活頑張っていきたいと思います!☆

HIPHOPクラスの生徒のつぶやき 初めまして‼︎

初めまして‼︎FANTASYdanceschoolのHIPHOPクラスに通っているまみです‼︎

今回はスタジオを作り上げるのに微力ながらも参加させてもらいました✨

て言っても私はただお手洗いの床に黒いシートを敷き詰めていただけなんですが…💦
この作業も単純なように見えて意外と難しいんですよー😳

それがこの写真です‼︎

白い服を着ていたので床とは対照的ですね🙄笑

こんな感じでスタジオ作りをお手伝いさせてもらいました‼︎
私も頑張って作り上げたスタジオなので是非みなさんにも見ていただきたいです‼︎

優しくてみんな仲良しなので安心してレッスンに足を運んでくださいね😊
私もほとんどのレッスンに参加しているのでぜひ声をかけてください‼︎
皆さんの体験や見学楽しみにお待ちしております♪

楽しく踊って脂肪燃焼プログラム

FANTASYのダンスダイエットプログラムとは!

まずはダイエットというと

ひらめくのは

食事制限と運動

運動はカロリー消費をしたり引き締めたりと効果はあるけど
なかなか出来ないもので
あきらめてしまう方って多いですよね。

例えば
ダイエットに効果的と言われてるのは
有酸素運動があります。

ランニングやジョキングのような運動は息があがり苦しい
また ウォーキングなどのような楽な有酸素運動だと
 
カロリー消費に時間がかかってしまう事も多く

長く続けると大変ですよね。

そこでおススメしたいのが

ダンスダイエット

ダンスダイエットとは 楽しく踊って脂肪燃焼をするをテーマに行います。

音楽などがあるので きつい運動でも長く続けることができると言われてます。

FANTASYでは

燃焼用プログラムなどもございますので

お気軽にご相談ください。

次回 大体のデータから こんな感じに消費しますよとのお話を致します。

ダンス燃焼プログラム

こんにちは!FANTASYです。

本日は
ダンスは有酸素運動などもかねている 体の脂肪燃焼効果があるとのお話の続きです。

激しいダンスの場合

成人女性の場合 1時間で300カロリーほど

軽いダンスの場合

成人女性の場合 1時間で200カロリーほど

※データには個人差はあります。

他の有酸素運動に比べると
さほど大差はないものです。

そうすると
激しく踊るダンスになっていけばいくほど
消費カロリーは上がります。

軽いダンスと早歩きぐらいのウォーキングの消費カロリーは
ほぼ同じというデータもあり

それなら 
音楽の中で踊りながら痩せるのもありだと思います。

FANTASYでは どれを受ければ良いかわからないお客様が多いため

受け放題コースでは
お客様一人ひとりのご意見に合わせて
レッスンプログラムなどを作り その目標に向けて
身体を作っていきます。

まずはお気軽にご連絡下さい。

本日の超入門クラス

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超入門おすすめクラスはこちら☆

22:00~23:00
超入門HIPHOP

ダンスが初めての方の為のクラス。
明日はお休み!前の日に良い汗かきませんか?

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消費カロリーを選ぶなら

こんにちは!FANTASYの日記です。

本日はHIPHOPについてのお話

HIPHOPって聞くと
テレビで見た事があるぐらいの方がほとんどなはず
最近では3代目やエグザイルのイメージが強いですが

しっかりと汗をかくには
消費カロリー NO1と言われています。

身体全体でリズムを刻む分 常に全身運動をしてる状態で動きます。
また有酸素運動効果もあり

当スクールでは呼吸法を大事にレッスンを行います。

不安な方は
超入門HIPHOPクラスをおススメ致します。

身体の仕組みや筋肉のつける意味など
お伝えしていきますので

安心して活動が出来ます。
あなたに1UPを

女性限定でのダンススクールですので
メイクが落ちるのを気にしたりする必要はありません。

いっぱい汗をかいて思いっきり 踊りましょう。
お問い合わせは

簡単LINEまたはメールは 24時間OK
お電話042-201-6538 AM10~PM21まで営業

多摩で始めるKID`S DANCE

習い事上位に入ってるダンス

今キッズダンスも人気の一つです。

その中でもよくご相談が多いのが

小学生高学年ぐらいの子たちでよくある事ですが。

なかなか上手にならない

1年以上やってるのに

1年レッスンやってると

グングン伸びる子と 止まってしまってる子との分かれ道が出てきます。

では今日はそれについて

少しお話をします☆

よくプロ育成ダンススクールなどで多いのは

ただ踊りっぱなしになるのではなく

ダンス育成カリキュラムをつくり

次回のレッスンまで(1週間後)

どれだけ練習してくるかが 一つクリアになる道でもあります。

ダンスの上達は 簡単に一言で言うと

レッスン以外での時間でどれだけ練習したかです。

練習した分だけ何事もそうですが 上達します。

小さな練習の積み重ねが 出来ることの可能性を増やす

ダンスには年齢は関係ないので

まずは自分が何をしてみたいかの部分を明確に出すと

良いですね。

FANTASYは初心者を対象にしたクラスですので

まずは踊る事の楽しさや喜びを伝えます。

そこから 目標を決めて 

一つ、また一つ達成させて

踊る幅を広げていく事をしております。

一人ひとりの才能は様々ですので

まずはゆっくりと1歩を踏み出しましょう!

多摩女ダンススクール STAFF日記

おはようございます。
本日も天気が悪いですね。

今日の多摩市の天気は

所により晴れ
現在11℃と肌寒い!

そんな時には代謝力UPをしましょう。

お風呂でも38~40度ぐらいのお湯に
しばらく浸かることをおススメします。

お風呂に入る前 入った後には必ず
コップ1杯の水分補給をしましょう。

季節の変わり目ほど
体調管理には気を付けて

元気に踊っていきましょう。