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家でも出来る簡単二の腕トレーニング

【💪簡単な二の腕トレーニング🏋️‍♀️】

①手は胸の横に、肘を立ててつける。胸から下は床についている状態。
これがスタート位置。

②膝より下は床につけた状態で手のひらで床にを押すように身体を持ち上げる

③下ろすときはゆっくり

15回×3セット

✴️ポイント✴️
・身体を持ち上げるときは、背中は反らすのではなく、膝まで身体ごと持ち上げるイメージで
・下ろす時は、二の腕に体重を乗せるように意識する
・身体を持ち上げるときに息を吐く

ゆっくりやることがコツ!焦らないで!!
慣れてきたら少しずつ回数を増やしてもOK!
脇をしめるように意識して!

これで夏までに引き締まった腕が手に入る✨🏖
継続することに意味があります!
頑張っていきましょう💪

CHINA

家でも出来る簡単メニュー

コロナ対策にて 自粛ムードが続いております。

仰向けになり両足を1×8で上げる
1×8で下ろすで1セット
これを好きな音楽をかけて4セットを1日数回。

中々鍛えにくい下腹の腹筋です
ぽっこりお腹対策になります!

早く落ち着いてまたみんなで踊りましょう♪

KANA

4月から始まる特別クラス マネーレッスン

金融庁が貯蓄から資産形成へ と発表されたが

資産形成ってそもそも何!?

お金の知識を覚えると自分の資産価値を増やすことは可能

特別ワークショップで好評だった

女性の為のマネーレッスン

資産形成編のマネーレッスンプログラムが期間限定で開催

こちらは会員様向けのプログラムになります。

※体験不可

自分の資産を守りたい 築きたい人にはおススメクラスです

4月から始まる特別クラス ダイエット

超簡単ダイエットプログラムは

1レッスンに相当の脂肪を刺激する効果があります。

自分のいらない脂肪をどう筋肉をつけて落としてい行くのか?

アドバイスをかけながらトレーナーが細かく指導

簡単ダイエットプログラムですので

運動不足な今 徹底換気を元に行うクラスですので

気軽にご参加下さい。

 

FANTASY

多摩市ダンスのブログ

こんにちは!FANTASY STAFFです。

桜が咲いてきましたね。  春の陽気が感じる今日この頃

スタジオの前の乞田川もだいぶ桜が咲いてきましたね。

 

たぶん乞田川の多摩センター方面は 目黒の有名な所より

穴場かもしれませんね。

 

FANTASY

たましだんす FANTASYならの効果

4つの効果を体験しよう!

 

一つ一つの組み合わせをしっかりと行い代謝力UP