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簡単エクササイズ!ダイエット @多摩市

 

今回は誰でも行える簡単エクササイズをご紹介します。

ダンスの基礎筋肉を鍛えるエクササイズとしてもgood!

「脱O脚!通勤時、立ち仕事中も◎簡単エクササイズ」
日本人の約8割ほどがO脚と言われています。
脚が短く見えたり、洋服が思ったように着こなせなかったりと…O脚に悩みを持つ女性は少なくないかと思います。
またO脚は放っておくと、膝や腰の痛みの原因になり得ることがあります。
今回は普段の生活でも取り入れていただけるで脱O脚!簡単エクササイズをご紹介致します。
①つま先を揃えてまっすぐに立ちます。
このとき親指の付け根が浮かないように注意しながら、小指側に体重をシフトし、土踏まずを持ち上げて立ちます。
②骨盤と上体のまっすぐを意識してお尻を締めながら膝、ふくらはぎを付けます。
※この時内腿を触って少しでも硬くなっていれば筋肉が使えている証拠なので、必ずしも膝ふくらはぎが付かなくてもok

〜さらに効果を高めたい方〜
③膝、ふくらはぎを閉じたまま、屈伸運動を繰り返します。
曲げ伸ばしする際に、なるべくお尻を締めた状態をキープしたまま行いましょう。

①②なら通勤中にもできる!
仕事が忙しく時間が取れない方も、これなら特別運動する機会を設けず、普段の生活にほんの少し取り入れるだけで、簡単エクササイズになります。

また立ち仕事が多い方には③も取り入れるのがおススメ!
立ちっぱなしは、血流を悪くしむくみの原因にもなります。脱O脚&むくみ改善にもアプローチできます。

ダイエットや、エクササイズってなかなか気が重い..という方も、気軽に出来ることから始めていくと、続きやすいです。
普段の生活に1plusして、簡単エクササイズしてみませんか!?

もっと体を動かしてみたい方必見↓↓

みんなが初心者☆ダンススクール

エクササイズクラスも完備しております。

お問い合わせは

〒206-0014東京都多摩市乞田1156-1-205
【営業時間】10:00~22:00 【定休日】毎月29日~31日(五週目)

体験レッスン予約・お問合せはお気軽に【受付時間】10:00〜22:00
電話が大変混みあっております。
※お問合せは折り返し連絡させて頂きます。
※広告関連の営業電話お断り

電話はこちら042-401-8781

メールはこちら

  1. LINEで簡単予約・お問合せ
    お得なキャンペーンなど配信中!特典満載!

 

 

ダンスの組み合わせが大事

ダイエットに必要なのは

ダンスレッスンの組み合わせ

ひたすら筋肉運動を行っても変なところに筋肉がついて

痩せなくなります。むしろ筋肉の量が増え 太ります。

例えば日曜日

大人のバレエで柔軟性を高め 呼吸法を知る

その後 ボクシングで血行が良くなってるので しっかりと汗をかけます。

月曜日のJAZZからK-POP

ジャズのバランス力でしっかりと重心を入れ K-POPは有酸素運動も兼ねているので

発汗する力を上げていく!

ジャンルによってさまざまな使い方があり

身体づくりに最適な方法を見つけてみよう!

10月からクラスが拡大予定

夏も終わりに近くなってきました。

しっかりと汗をかき

太らない体づくりをして行きましょう!

聖蹟桜ヶ丘ダンス初心者ならここ!

ダンス経験完全ゼロの方におすすめの超初心者向けダンス教室です

 

ダンスビギナーのみなさんの何と98パーセントが「普通のダンス教室はハードルが高くてチャレンジしにくい」と感じているようです。

「ダンスって言われても、そもそもどうやって身につけていくのか全然分からない!」という人もいるのではないでしょうか。

そんなみなさんのために、「完全未経験」の方でもダンスを楽しめるように立ち上げたのが

【超】入門クラスです。

 

超入門クラスありのFANTASYなら全てがバッチリ!

 

ビギナー女子のモヤモヤポイント

 

・リズム感が不安……

※ナチュラルなリズム感を徐々に身につけていきます。「今」リズム感がなくても全く問題ありません。

 

・体力が……

※ダンスだけでなく日常でも役立つ筋肉をつけていきます。

 

・途中で投げ出しちゃいそう……

※超入門クラス完備!支持率ナンバーワン!無理なく通い続けることができますよ♪

 

・周りから浮いたらどうしよう……

※みなさん初心者ですのでご安心を。また講師もバッチリ補助します。

 

・自分だけ下手だったらどうしよう……

※超入門クラスから段階的にレベルが上がっていくので大丈夫ですよ。

 

・男性も一緒となると続けにくいような……

※女性限定ですのでご安心ください。

 

・年齢が……

※年齢関係のご相談はかなりいただきますが、全く関係ございません♪

お一人お一人の年齢や体力に合った指導をいたしますのでご安心ください。

中には60代の方もいらっしゃいます。

 

・平日は忙しくて通えないのですが……

FANTASYは土曜日・日曜日もレッスンを行っています!

詳しい日程についてはお問合せください♪

 

・身体全体をどうにか鍛えたい

※「受け放題」コースであれば、お一人お一人に対してピッタリな通い方・プランを提供いたします。まずは目的や要望をお聞かせください。

 

続けやすいワケ1

LINEでパパっと予約できる♪少人数完全予約制! 1分で予約して気軽にダンスを楽しみましょう♪

 

続けやすいワケ2

月間160クラス以上実施の豊富なレッスン 次月繰り越しシステムだからお金がムダになりません♪

 

多摩の超ビギナー女性向けのダンス教室(京王・小田急永山駅から歩いて10分♪)

人気のダンス教室 ビギナー女性にピッタリ

お問い合わせ・ご相談はTEL042-201-6538(午前10時~午後10時)

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ビギナー女子のモヤモヤポイント

 

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※みなさん初心者ですのでご安心を。また講師もバッチリ補助します。

 

・自分だけ下手だったらどうしよう……

※超入門クラスから段階的にレベルが上がっていくので大丈夫ですよ。

 

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※女性限定ですのでご安心ください。

 

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中には60代の方もいらっしゃいます。

 

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ダンス初心者が指示するダンススクール

「ダンススクールっていろいろ大変そうで怖い……」

 

そんなあなたのために作った

安心して通えるダンススクールがあります。

 

ダンススクールに、

こんなイメージはありませんか?

 

・レッスンについていけるか心配

・出来上がった人間関係に入っていくのが怖い

・自分だけできなかったら恥ずかしい

 

大人になってくると、

自分だけができないことで

「足を引っ張ってしまうのでは?」と想像して、

行くのが怖くなってしまいますよね。

 

……、なんとなく、

中高時代の部活や体育祭練習の

仕切り屋女子を思い出して

気持ちが重たくなる方もいるかもしれません。

 

ダンススタジオにはそんな少し怖いイメージがあります。

 

けれど、

 

多摩市の初心者女子のためのダンススクール

FANTASY DANCE SCHOOL なら大丈夫です。

 

ご安心下さい!

FANTASY DANCE SCHOOLは、

9割の方が初心者からダンスを始めています。

 

そして、その94%の方が当SCHOOLに対して

【満足】と評価して下さっています。

 

(注:もし94%が満足しているというグラフなどがあれば挿入すると効果的です)

 

では、これから【大丈夫の理由】について

お伝えします。

 

 

経験者は1割。“超初心者”女子のためのダンススクール

 

入会者の9割が初心者ですから、

講師やスタッフだけでなく、

一緒に踊る生徒たちも

初心者の方が入会されることに慣れているんです。

 

ダンス未経験で、大人になって

始めた方も多いですから、

「なんであの人はできないの?」という視線は0です。

 

 

「わたしだけできなかったらどうしよう……」その心配は不要です。

 

例え、初心者のあなたが振り付けに戸惑っても、

「わかる、わかる」

「私も前はそうだった」

「誰もが通る道」と思ってくれますよ。

 

それに、一緒にレッスンを受けている生徒たちも、

その多くは、まだ初心者です。

講師と鏡の中の自分を必死で見ていますから、

あなたのことまではとても見ることができません。

 

 

また、こんな声もあるんです。

 

「できないのを見られるのが嫌だった私から、本来の私へ」

職場と家を往復する毎日で、気づいたら本来の自分を出せなくなった私。

でも、ダンスを初めてから本来の自分を出せるようになりました。

 

最初は初心者だから、うまく踊れないのは当たり前。みんなどこかは間違っているので、わざわざ指摘してくる人もいません。

 

レッスンは「失敗」できるので気楽に通えるし、「できない自分を見せられる」解放感も思い出せました。

 

素の自分をさらけ出せるようになって、職場でも後輩が「手伝いましょうか」と言ってくれるようになったし、なんと彼氏もできちゃいました!

(30代 会社員)

 

 

でも、見学に行ったとき「みんなガンガン踊っていました!」

 

あなたが、超初心者クラスを見学に行ったとき

もしかしたらクラスの人たちは、

ガンガン踊っていたかもしれません。

 

「初心者クラスじゃないじゃない!」

 

そう思われたかもしれません。

もし、そうだとしたら、

もう通う気がなくなってしまいますよね。

 

最初は9割が初心者ですが、

何年か通ううちに、もちろん上達します。

 

もしかしたら、あなたの見たクラスは

もうすぐ「初心者」とは呼べなくなる人たちが多い

クラスだったのかもしれません。

 

ですが、じつはダンスというのは、

 

・動きのタイミングが合っている

・踊っているひとの背筋が伸びている

・体の向きや角度が揃っている

 

こんな小さなことで、

ものすごく上手に見えたりするものなんです。

 

当SCHOOLのダンス講師は、

ダンサーとしての能力が高いだけではなく、

【初心者が踊りやすく簡単なのにカッコよく見える振付】

を作れる講師を選抜しています。

 

ガンガン踊っているように見えても

それは振付の力だったりもします。

ですから、みんなのレベルが高すぎてついていけない

という心配はいりません。

 

経験豊富なダンス講師が、

誰もが音楽にノッて楽しめる

レッスンを用意して待っていますよ。

 

 

受付さん!「私が、安心して通えるクラスを教えて下さい!」

 

それでも心配なときは、

ぜひ、受付をはじめとした、

スタッフに聞いてみて下さい。

 

直接は聞きづらいという方は、

電話や問い合わせフォームでも構いません。

 

・問い合わせ時点で予約が少ないクラス

(定員の10名よりも少人数で受けられる可能性が高い)

・あなたが気になっているクラスの雰囲気

・あなたが気になる講師のおすすめポイント

 

なんでも説明致します。

また、

 

・だいたい何分前にスクールに来る人が多い

・レッスン着はこんな感じの人が多い

・レンタルシューズの借り方

 

小さな疑問も解決します。

 

 

偏見だけど、ダンススクールって人間関係が大変そう。

 

入会時のカウンセリングでも、

「人間関係は大丈夫ですか?特に、女性だけだし…」

という質問は多いです。

 

ご安心下さい。当SCHOOLは、

1.部活のようなにぎやかな人間関係が欲しい方にも、

2.人間関係は気にせずダンスを楽しみたい方にも、

どちらにも満足して頂いています。

 

 

クラスは【フリー制】を採用!

 

当SCHOOLは、

決まったクラスに通うのではなく、

毎回好きなクラスを選んで頂ける

フリー制を採用しています。

 

ですから、

【同じ先生、同じ曜日、同じ時間、同じ仲間】と踊りたい方は

そうすることができますし、

 

「濃い人間関係は苦手……」という方は、

毎回違うクラスに出ることで、

ダンスをすることに集中して楽しむこともできます。

 

求めるものや、ひとりひとりの性格に合わせて

通えるのが嬉しいですね。

 

 

ダンス講師は指導技術や話術のセミナーを受講済み!

 

講師は、魅力的なダンサーであるだけでなく、

講師としての技量も持っています。

 

更に、レッスンの中で、

一人一人の身体をみながら

ダイエットのポイントなども教えるなど、

生徒とのコミュニケーションを大切にする講師たちです。

 

何かやりづらそうなことがあれば、

講師が率先して助けてくれますよ。

 

例えば、一般的なダンススクールあるあるですが、

「講師の先生や鏡の近くは常連さんばかりで、振付が見えない」

 

そんなときも講師から、

「前の方と後ろの方と場所をチェンジしましょう」と、

全体に声をかけてくれますから、

安心してくださいね。

 

何か困ったことがあれば

いつでも講師やスタッフに相談してください。

 

 

ここなら私も通えるかも、がある怖くないダンススクール

 

ここまでFANTASY DANCE SCHOOLが、

怖くなく、楽しく通える理由を解説してきました。

 

・レッスンは超初心者向けの「ついていけるレッスン」

・たとえ「失敗」しても恥ずかしくない環境

・生徒たちは「未経験者・初心者」に慣れているので大丈夫

・講師やスタッフが、あなたをフォロー

・クラスはフリー制を採用。人間関係の濃さも自分で選べる

 

まずは、半年ほど続けて、

タイミングが合えば「イベント」にも参加すると、

どんどん楽しくなっていきますよ。

 

FANTASY DANCE SCHOOLのレッスンが気になった方は、

まずは体験レッスンにお越しください。

042-401-8781

お電話一本で予約可能です。

 

 

無料体験レッスン当日の入会で入会金10,000円が0円に!

 

無料体験レッスンの申し込み方法は3つあります。

・電話 042-401-8781

・公式サイトから申込フォームを利用

・簡単LINE予約

 

申込フォームとLINE予約は、24時間受付をしています。

 

また、体験の当日に入会されますと、

入会金10,000円が無料になります。

 

 

最大半年間・月謝半額キャンペーンも実施中!【限定30名】

 

さらに、今ならどのコースでも、

月謝は半額です。

月謝が半額だと、なんと月々3,000円(月2回)から通えちゃうんです。

 

160クラス受け放題(13,000円)⇒月々6,500

・月4回(8,000円)      ⇒月々4,000

・月3回(7,000円)      ⇒月々3,500

 

こちらのキャンペーンは2019年9月30日までの期間限定。

増税前の最後の割引キャンペーンになります。

ぜひご利用ください。

(※先着30名様で終了となります)

 

 

まずは無料体験レッスンを受けてみる。

≫042-401-8781≪

お電話一本でお申し込み頂けます。

 

 

体験レッスンには、

ぜひお気軽にお越しください。

 

レッスン着一式(500円)とシューズは

レンタルがありますので、

お仕事帰りに、手ぶらで来て頂けますよ。

 

 

【追伸】楽しく踊っているだけで、キラキラした本来の私を取り戻す

 

子どもの頃は毎日、楽しく暮らしていたはずなのに、

大人になったら会社と家との往復だけの毎日。

 

「休みの日は何しているの?」と聞かれても、

パッと何も答えられず、

「つまらない人生だね」と言われてしまうことも。

 

「私ってこんなだったっけ……」

 

20代、30代になると、

こんなみじめな思いをすることも、

時にはあるでしょう。

 

子どもの頃に思い描いていた20代・30代の私は、

好きなことがきちんとあって、活動的で、

スラッとした美しい体つきの、

生き生きと輝いている女性だったのに……

 

そんな方にこそ通っていただきたいSCHOOLがここにあります。

 

ダンスは200万年前以上、

旧石器時代からありました。

日本神話でもアマノウズメという

ダンサーの神様が出てきますね。

 

ダンスは、昔から行われており、

一部のダンサーや「上級者」だけのものではなく、

本来、誰もが楽しめるものです。

 

ダンスを始められると、

最初は戸惑うこともあるかもしれません。

筋力が付かないうちは取れないポーズもあるかもしれません。

 

けれど、音楽にノッて楽しむことは、

きっとできると思います。

 

そして、

音楽にノッて楽しんでいるうちに、

筋力が付き、骨盤も矯正され、

身体が美しくなっています。

 

骨盤が矯正され、

体の歪みが取れてくると、

顔のリフトアップにもつながり

より若々しい顔つきにもなります。

 

あなたは、楽しく踊っていただけなのに、

見た目が変わっていきます。

それと一緒に、どんどん自信がついてくるんです。

 

というよりも、

日々に疲れて失っていた、

あなた本来の自信を取り戻すことができるんです。

 

 

ダンスに通って日々を楽しみ、

ついた体力で忙しく動き回り、

キレイな姿勢で服も着こなせる、

自信を持ったあなたは、

 

今よりもグッと魅力的に見えるでしょう。

 

職場の人や友人、家族、

それから、大切なパートナーに、

今よりももっと好かれるようにもなっていきますよ。

 

ダンスでもっと人から好かれる魅力的なあなたに。

 

 

まずは無料体験レッスンを受けてみる。

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お電話一本で予約可能です。