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簡単エクササイズ!ダイエット @多摩市

 

今回は誰でも行える簡単エクササイズをご紹介します。

ダンスの基礎筋肉を鍛えるエクササイズとしてもgood!

「脱O脚!通勤時、立ち仕事中も◎簡単エクササイズ」
日本人の約8割ほどがO脚と言われています。
脚が短く見えたり、洋服が思ったように着こなせなかったりと…O脚に悩みを持つ女性は少なくないかと思います。
またO脚は放っておくと、膝や腰の痛みの原因になり得ることがあります。
今回は普段の生活でも取り入れていただけるで脱O脚!簡単エクササイズをご紹介致します。
①つま先を揃えてまっすぐに立ちます。
このとき親指の付け根が浮かないように注意しながら、小指側に体重をシフトし、土踏まずを持ち上げて立ちます。
②骨盤と上体のまっすぐを意識してお尻を締めながら膝、ふくらはぎを付けます。
※この時内腿を触って少しでも硬くなっていれば筋肉が使えている証拠なので、必ずしも膝ふくらはぎが付かなくてもok

〜さらに効果を高めたい方〜
③膝、ふくらはぎを閉じたまま、屈伸運動を繰り返します。
曲げ伸ばしする際に、なるべくお尻を締めた状態をキープしたまま行いましょう。

①②なら通勤中にもできる!
仕事が忙しく時間が取れない方も、これなら特別運動する機会を設けず、普段の生活にほんの少し取り入れるだけで、簡単エクササイズになります。

また立ち仕事が多い方には③も取り入れるのがおススメ!
立ちっぱなしは、血流を悪くしむくみの原因にもなります。脱O脚&むくみ改善にもアプローチできます。

ダイエットや、エクササイズってなかなか気が重い..という方も、気軽に出来ることから始めていくと、続きやすいです。
普段の生活に1plusして、簡単エクササイズしてみませんか!?

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