多摩市FANTASY DANCE SCHOOL

今年最後になりました。

年末でバタバタしてますがここに訪れてくれたと言う事で感謝です♪

今年最後の日誌は

血流が改善すると..

体温を正常に保ち冷え症予防

赤血球がスムーズに運ばれて、酸素がカラダの隅々まで行き渡る

白血球も大活躍！免疫力アップ

決駅は二酸化炭素や老廃物など、不要なものをせっせと回収してくれる！

酸素＋栄養素の配給が多くなると代謝もアップ

血流が改善されるといい事が沢山あるんです！

それでは皆様　来年もよろしくお願いします。

良いお年を～！

こんにちは！FANTASYです。

みなさんは2018年どんな年でしたか！？

来年も良い年でありますように！

本日のテーマはこちら！

意外と知らない入浴の常識シリーズ

ズキン、ズキンと片頭痛の痛みがあるときは避ける

慢性の頭痛は大別すると　筋緊張性頭痛と片頭痛があります。

筋緊張性頭痛は後頭部から方にかけて鈍痛が特徴で、38～40℃の湯に続けて

15分ほど入る事で和らげます。片頭痛は「ズキンズキン」という痛みが特徴

頭の中の血管が広がることで周りの神経が圧迫されて刺激が起こります。

湯船につかると血管は広がるので、痛みがあるときは入浴は厳禁！

症状がひどいときは冷たいタオルなどで冷やしましょう！

ダンスで美容や健康的に活動してみませんか！？

９割の方がまったくはじめてでお越し頂きます。

～初心者女子の為のダンススクール　FANTASY～

女性専用特設ページはこちら！

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こんにちは！FANTASYです。

いよいよ今年も残りわずかですね。

本日のテーマはこちら！

抜け毛や薄毛は入浴で予防

頭皮の血行を活発にする入浴がおススメです。

入浴で身体が温まると毛穴が開きます。その状態で頭を洗うと毛穴に詰まった余分な脂分を

流しやすくなります。シャンプー後はすすぎを十分に。また湯船につかって頭皮マッサージをすれば　頭の筋肉が柔らかくなって血流もよくなり　予防効果が増します。

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こんにちは！FANTASYです。

今月は意外と知らない入浴の常識シリーズです。

本日はこちら！！

コレステロール値が高めの人は４０℃までのぬるめの温度で

コレストロール値が高い人は、血管が弱まっています。

高温の湯につかると、血圧が急に上がり、特に血管に負担をかけてしまいます。

お風呂の温度を４０℃までのぬるめに設定

つかる時間は長くても１５分までと覚えておくこと

特に寒い時期の入浴は、脱衣場や浴室をしっかりと暖めておくこと大切です。

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こんにちは！FANTASYです。

ここでは日常の中で出来る　１plusな健康　美容情報をお届け！

本日のテーマはこちら！

風邪予防のためにもシャワーよりも入浴がおススメ！

体温を上げる事で　抗ウイルス作用のあるリンパ球が活発に働くという研究があります。

風邪にはウイルスの感染により起こるので、予防の為にも

シャワーよりも体温が上がりやすい入浴をするのがおススメです。

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年末最後にダンスをスタートしませんか！？

今年最後の大規模なダンスキャンペーン

【先回りして諦めるのは損】

「運動音痴だから出来ない」

とか

「やってもどうせ踊れない」

そんな考え方、もったいない…

やった後悔より

やらなかった後悔

の方が大きい。

だから

先回りして諦めることは

卒業しましょう(^^)

初心者女子の為のダンススクール　FANTASY

http://www.d-fantasy.tokyo/

こんばんは！FANTASY　STAFFです

本日はこちら！

風邪をひいているときは入浴してもいいの！？

37℃前後の微熱であれば入浴しても問題ありません。

カラダがべとべとしていたりしていたら余計気分が落ちてしまいますよね！

ただし湯冷めに気を付ける必要があります。

また、高熱があるときや症状が激しいとき、体力が落ちているときは

入浴する事で体調が悪化する危険があります。そうゆう時は入浴せずに安静を！

暖かいタオルなどで身体を拭くなどで対策しましょう！

意外と知らない入浴の常識より

こんばんは！FANTASY　STAFFです

本日はこちら！

入浴後のビールは控えめに

入浴後のビールが大好きな方も多いかもしれませんが、アルコールは利尿作用があり、脱水症状を引き起こしやすくなります。入浴前後のアルコールは、量を控えるようにして下さい。またお風呂で汗をかくことで体内から失われる水分量はおよそ800㎖にもなると言う研究データもあります。入浴前後にはビールなどのアルコールではなく。イオン飲料やミネラルウォーター、緑茶などの水分を最低でも500㎖ほどは補給しましょう！

意外と知らない入浴の常識より

意外と知らない入浴の常識シリーズ

本日はこれ！

肥満予防＆解消のためには夕食前に入浴する

実は入浴しただけでは、ほとんどのカロリー消費は見込めません。でも食膳に４０℃の湯に続けて１５分程度つかることで、ダイエットをサポート出来ます。これは入浴によりカラダの表面に血液が回り、一時的に胃や腸の働きが制限され食欲を抑えることができるからです。

意外と知らない入浴の常識より

意外と知らない　入浴の常識シリーズ

保湿系のスキンケアは浴室内で済ます

入浴は肌を清潔にするだけではなく、身体を温める事で血行が促進され

肌の代謝も上がります。でも、肌はお風呂から出ると急速に乾燥し、入浴前よりも過乾燥状態になります。保湿すべき制限時間はお風呂から出て10分以内なので　保湿オイル配合の入浴剤　湯船につかって保湿パックなど　湯船に出来る保湿ケアをしていきましょう！

意外と知らない入浴の常識より